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마라톤스트레칭1

5km 마라톤 도전! 초보자 훈련 계획표 공개📝 🔥 지난달 저는 처음으로 5km 마라톤에 도전했어요! 완전 운동 초보였던 제가 이 훈련 계획표 하나로 정말 달라졌답니다. 😍 처음엔 1km도 버거웠는데, 지금은 5km 완주가 거뜬해요! 🤯 특히 '주 3회 훈련 루틴'과 '러닝 전 스트레칭'이 정말 효과적이었어요. 만약 지금 달리기를 시작하려는데 어떻게 해야 할지 막막하다면? 이 글이 완벽한 가이드가 되어줄 거예요. 💯 지금 당장 초보자용 마라톤 훈련법을 확인해보세요!👇목차✓ 5km 마라톤, 왜 도전해야 할까? ✓ 초보자를 위한 4주 완성 훈련 계획표 ✓ 훈련 전후 꼭 필요한 준비 운동과 회복법 ✓ 마라톤 전날 & 당일 체크리스트 ✓ 초보 러너를 위한 실전 꿀팁 7가지 ✓ 자주 묻는 질문 (FAQ) 5km 마라톤, 왜 도전해야 할까?일.. 2025. 3. 31.

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